经常憋着不排便小心大肠癌

经常憋着不排便？小心大肠癌！ [标签:url] [标签:科室] 摘要：年轻的白领一族，有时想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。 那么会出现什么问题呢？ 因为粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆 代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后，散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。 如果出现便秘不妨多摄入些蔬菜、玉米等高纤维的食物，每日喝一定量的水，不要不渴不喝水。避免久坐，适当增加活动量。养成健康的生活习惯。